多喝水，多喝水，可是一天到底要喝多少次水呢？各方說法不一，但一般建議，一天至少要喝四次水。但是，因為正常人每天的尿量至少需達1500c.c.，才能提供身體的正常運作及達到泌尿系統保健的效果，因此，醫師建議成人一天的喝水量要達到2000c.c.以上才足夠。
其實喝水量是否足夠，是要依照每個人的年齡及身體狀況而定的。對兒童來說，代謝速率較成年人高，再加上活動力強，所以需要較多的水分彌補過多的消耗。
中高年齡的人則應該攝取較多的水分，理由是人體內水分會隨年齡的增加而減少(老年人體內水分含量約只剩50%)，而且老年人脂肪含量高、體內儲水空間扁曉，比年輕人容易發生脫水現象；加上老年後新陳代謝減緩，代謝所產生的水份也跟著減少。
現在就來算算你的水喝夠沒？
一般正常成人每日所需的水量：
方法一：體重×4% = 所需的水量(升)
方法二：口渴補充的水量+ 720 = 所需的喝水量(毫升)
最佳的「充水時機」
第一次是在剛起床的時候，喝水可以促進腸蠕動及排泄，第二次喝水時間則是在上午9點至10點時，以補充上班、上學時流汗所流失的水分。下午茶時間則是在第三次喝水時間，可以鬆弛工作時的緊張情緒，補充體內水分。第四次則在睡前，因為老年人或血栓、中風等高危險群病人睡前喝水可避免血液中濃度過高。
當然囉！一天喝四次水這只是個「原則」，最好能超過四次，如果你是「愛水」一族，腎臟又沒問題，則可以想喝多少就喝，不限次數，就算喝大量的水也可以很快經由尿排出，不必擔心會不會喝過量。
最後，提醒您…
喝水要慢慢的喝，不要一下喝得太猛，這樣容易岔氣，而且一下喝太多水，水分會停留在體內，反而容易使體內滲透壓改變太大，不利新陳代謝。喝水時應該一口一口慢慢喝，最好優雅的喝，才能全身放鬆，享受喝水的樂趣。
本文內容摘錄自三采文化～美人健康喝水新主張
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