頭痛一般可分為腦部引起的頭痛或腦部以外所引發的頭痛。所謂腦部引起的頭痛就是腦子裡面長東西,如腦瘤或腦出血,此種狀況比較嚴重,需開刀治療,但此種頭痛所佔的比例極少。而腦部以外所引發的頭痛,又以緊張性頭痛(張力型頭痛)與偏頭痛兩種最為常見,頭痛患者有九成以上都是這兩種情形所引起的。

腦部以外所引起的頭痛,問題較為單純,主要是受到外在的影響產生機能性的失調,而非腦內產生實質病變。

 

◎腦瘤或腦出血:
這類型頭痛的特色就是一天比一天更痛,特別是早上起床的時候,吃止痛藥也沒什麼效果,因為此時腦壓最高,同時會有噁心嘔吐的症狀,隨著病情的惡化會出現神經功能的缺損,例如手腳無力、麻木、走路不穩。

 

◎緊張性頭痛:
緊張性頭痛的特色在於發作時頭部肌肉緊繃,尤其是兩側顳葉(太陽穴附近)及頸部的肌肉緊繃,感覺像是孫悟空套著緊箍咒。緊張性頭痛的原因一般跟工作壓力與睡眠不足有關。

 

◎偏頭痛:
這類型頭痛的特點就是一側太陽穴會有抽動感,抽動情況類似心臟脈動,也有部分患者兩側太陽穴皆會抽痛。

 

偏頭痛最主要的發病原因,是血管不正常的收縮與擴張,造成腦部壓迫感,而血管的收縮擴張,基本上與自律神經系統有關。偏頭痛並非腦部本身有問題,而是機能性失調,包括:睡眠不足、天氣變化、月經前後、個人狀況(緊張或衝動的情緒)、刺激性飲食(包括紅酒、起士、巧克力、味精、含咖啡因的飲料、洋蔥)。偏頭痛患者中,超過三分之二都是女性,主要是因為女性在情緒的控制上較不穩定,容易生氣、焦慮與衝動。研究更發現,偏頭痛尤其好發於10幾歲到40歲左右的女性身上,這與工作忙碌、家庭壓力、月經週期有很大的關係。

有些偏頭痛患者在發作前會有視覺前兆,像是看到閃光或黑影、產生幻覺、嗅覺異常,有的患者某側身體或臉部會暫時麻木。偏頭痛患者在發作期間,頭部會感到劇烈的抽痛,嚴重者會伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵,輕度活動也會讓頭痛情形加劇。發作時的疼痛程度,與個人體質以及當時的情緒有關,如果患者已經連續好幾天沒睡好,頭痛將更為嚴重。偏頭痛發作時通常會持續4小時以上,甚至長達數天的時間,個體間的差異很大。

 

五招減輕惱人頭痛!!

◎穴位止頭痛
後腦疼痛:按摩頭部枕骨下方的風池穴,鼻子不通引起的頭痛:合谷、迎香穴。
放鬆:神門穴、百會穴

 

◎芳香療法,舒緩緊繃神經
芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛,芳香療法效果明顯,」。平日可在家調配一些保健型精油,幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。清涼的歐薄荷,可以促進血液循環,放鬆頭頸部肌肉。薰衣草有鎮靜放鬆功效;檀香木的安神,則能給予上班族更多平靜的力量。此外,加一點尤加利精油,則可化解鼻塞造成的頭痛。也可以試試將薰衣草、天竺葵、迷迭香(各2~6滴)滴在洗澡水中,泡一個舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能;迷迭香則可促進血液循環。洗澡水的溫度不要太高,且最好準備入浴時再滴香精油,以免香氣過早揮散。茶飲方面,薰衣草茶具紓壓效果;有感冒症狀時,則可加點歐薄荷一起飲用。小朋友的頭痛經常合併胃部不適,德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果,可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。泡茶的方式,以15毫克的茶葉,沖泡約1000cc的開水,至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次,才能達到改善頭痛效果。
貼心提醒:最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明,有些人工合成的精油成分,反而會對呼吸道造成傷害,因此不建議使用。
 
◎冷敷熱敷,化解肌肉痙攣僵硬
姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛,幾乎每個人都曾有過,「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見,」物理治療師林訓正解釋。比方說顱骨下方的頸部,左右各有四條小肌肉,當長時間盯著電腦螢幕不動,不但眼睛疲憊,相對這四條頸部肌肉也會僵硬,引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點,痛就會像通電一樣傳到頭部。而肩頸部份的大塊肌肉僵硬,則經常引發同側頭痛。冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛;熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛,較具效果。「肩頸部份用熱敷,頭部用冰敷,」林訓正提到自己的經驗,尤其像是偏頭痛時,太陽穴有搏動性的疼痛,用冷敷或冰敷稍微壓迫一下,可以緩解血管痙攣。肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡,緩解肌肉僵硬。 
貼心提醒:肩頸痠痛不適合冰敷,冰冷會使肌肉緊繃,反而會引發更劇烈的頭痛。
 
◎中醫食療,緩解頭痛
以中醫而言,冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛,最常見的是風寒及風熱。風寒或風熱性的頭痛來得快,也恢復得快。感冒初期引起的風寒性頭痛,患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛,連吃到冰涼的食物也會頭痛。這種類型的頭痛,可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣,尤其是紅糖薑湯,可以幫助活血,更是緩解感冒初期頭痛的良方。若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形,不宜喝薑湯,以免加重頭痛及發炎症狀。夏天經常發生的風熱型頭痛,則會出現發熱、口乾舌燥等症狀,喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等,也有緩解頭痛功效。頭痛又容易貧血的人,可以加一點桂圓、紅棗補氣血。對於一些頑固性頭痛,程惠政醫師認為,「久病必有瘀」,平日可飲用活血的山渣、紅糖,或是吃點黑木耳、白木耳亦可。一般人較易忽略的是,身體裡的水分太多,濕氣排不出去,也會引起頭痛。中醫所說的「濕」,與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物,如肉類等,就會形成中醫說的濕氣滯留體內,甚至干擾血液循環。因此日常飲食清淡,也是預防頭痛的方法之一。
  
◎一分鐘伸展運動
每工作40~50分鐘,應該起來動一動。簡單的伸展運動,可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛。

縮下巴運動:可以讓頸椎回到正常的生理位置。方式:下巴儘量往內收,連續做5~10次。 
繞肩運動:可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。方式:肩膀往後慢慢繞圈,頭部隨著儘量往後仰。 
轉頭運動:放鬆頸部後方的肌肉群。方式:頭部慢慢轉向右邊轉,再轉向左邊,連續3~5次。

 

總而言之,睡眠真的很重要,絕對不可以忽略的,睡眠不足,身體無法得到休息時,過度的操勞,容易造成身體的疲憊而有抵抗力很弱的現象,這樣就容易生病了,你還是快去看醫生吧!

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